レンジで簡単!おからのポテトサラダ風

レンジで簡単!おからのポテトサラダ風

おからやツナ水煮缶を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    244kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    17.2g
  • 脂質
    17g

つくり方

  • 1
    耐熱容器におからを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱し、を加えて混ぜ合わせ、粗熱を取る。
  • 2
    きゅうりは薄い輪切りにして塩少々(分量外)でもみ、しんなりしたら、水洗いをして水気をしぼる。ゆで卵は粗みじん切りにする。
  • 3
    ボウルに(1)のおから、(2)のきゅうり・ゆで卵、、ツナを汁ごと入れて混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー244 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質17.2 g
野菜摂取量※25 g
脂質17 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」

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