材料(2人分)
| おから | 100g |
|---|---|
| Aレモン汁 | 小さじ2 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| Aこしょう | 少々 |
| きゅうり | 1/2本 |
| ゆで卵 | 2個 |
| ツナ水煮缶 | 1缶(70g) |
| B「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」 | 大さじ5 |
| Bプレーンヨーグルト | 大さじ1 |
| B粒入りマスタード | 小さじ1/2 |
| B「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| Bこしょう | 少々 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 244 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 17.2 g |
| 野菜摂取量※ | 25 g |
| 脂質 | 17 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

