シャキシャキ食感!春野菜つくね

シャキシャキ食感!春野菜つくね

豚ひき肉や新ごぼうを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    320kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    21.2g
  • 脂質
    21.5g

材料(2人分)

豚ひき肉160g
新ごぼう1/3本
新玉ねぎ1/4個
春キャベツ1枚
Aしょうがのすりおろし小さじ1
A小さじ2
A薄力粉小さじ2
A「ほんだし®」小さじ1
スライスチーズ(溶けるタイプ)2枚
Bしょうゆ小さじ2
Bみりん小さじ2
B「ほんだし®」小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ごぼう、玉ねぎ、キャベツは粗みじん切りにする。チーズは4等分に切る。
  • 2
    ボウルにひき肉、(1)のごぼう・玉ねぎ・キャベツ、を入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜ、8等分にして形を整える。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)を並べ入れて焼く。焼き色がついたら裏返し、(1)のチーズをのせてフタをして、弱火で3~4分焼く。
  • 4
    フタをとり、中火にしてを加えて煮からめる。

栄養情報(1人分)

エネルギー320 kcal
塩分2.7 g
たんぱく質21.2 g
野菜摂取量※73 g
脂質21.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く