シャキシャキキャベツとポテトのサラダ

シャキシャキキャベツとポテトのサラダ

  • エネルギー
    100kcal
  • 塩分
    0.4g
  • たんぱく質
    1.8g
  • 脂質
    5.4g

材料(4人分)

じゃがいも2個(300g)
キャベツ2枚(100g)
玉ねぎ1/4個(50g)
パプリカ(赤)1/3個(50g)
「やさしお®」小さじ1/8
Aレモン汁大さじ1/2
A「やさしお®」小さじ1/2
A粗びき黒こしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ1・1/2
イタリアンパセリ・みじん切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    じゃがいもは皮をむいて4等分に切り、1つずつラップで包み、電子レンジ(600W)で5分加熱する。
  • 2
    キャベツは2cm角に切り、玉ねぎ、パプリカは5mm角に切る。キャベツ、玉ねぎ、パプリカに「やさしお」をふって軽くもみ、しんなりしたら水気をしぼる。
  • 3
    ボウルにを入れてよく混ぜ、オリーブオイルを加えてさらに混ぜ、ドレッシングを作る。
  • 4
    (1)のじゃがいもをフォークなどで粗くつぶし、(3)のドレッシングを加えて混ぜ、(2)のキャベツ・パプリカ・玉ねぎを加えて混ぜ合わせる。
  • 5
    皿に盛り、イタリアンパセリをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー100 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※48 g
脂質5.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く