夏野菜の冷やしみそ汁

夏野菜の冷やしみそ汁

  • エネルギー
    145kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    5.7g
  • 脂質
    11.5g

材料(4人分)

なす2個(160g)
ズッキーニ1/2本(100g)
ミニトマト4個
ウインナーソーセージ8本
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ1/2
A1カップ
Aみそ大さじ2
「ほんだし® いりこだし」小さじ山盛り1
氷水2カップ

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なす、ズッキーニは1.5cm角に切る。ミニトマトはヘタを取って半分に切り、ソーセージは1cm幅の輪切りにする。
  • 2
    耐熱容器に(1)のなす・ズッキーニ・ソーセージを入れて、オリーブオイルをかけ、サッとあえる。ふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分ほど加熱する。
  • 3
    ボウルにを入れてみそをよく溶かし、「いりこだし」を加えて混ぜ、氷水を加えて軽く混ぜる。
  • 4
    器に(1)のミニトマト、(2)を等分に入れ、(3)を1/4量ずつ注ぎ入れる。

栄養情報(1人分)

エネルギー145 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質5.7 g
野菜摂取量※75 g
脂質11.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報