焼き根菜と小松菜のごま汁

焼き根菜と小松菜のごま汁

根菜をしっかり焼き付けることで、野菜の甘みが出て食べやすく。ごまの風味でお味噌ベースの味がいつもとちょっと違ったおいしさに!

  • エネルギー
    131kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    3.3g
  • 脂質
    9.6g

材料(2人分)

れんこん・正味40g
大根・正味40g
にんじん・正味40g
小松菜1株
A3カップ
A「ほんだし®」小さじ山盛り1
みそ大さじ1
すり白ごま大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    にんじんは5mm幅のくらいの半月切りにする。れんこん、大根は5mm幅くらいのいちょう切りにする。小松菜は3~4cm長さに切る。
  • 2
    鍋にごま油を熱し、(1)のれんこん・大根・にんじんを入れてこんがりと焼く。を加えて煮立て、(1)の小松菜を加えて2~3分煮る。
  • 3
    みそを溶き入れ、再び煮立ったら、すりごまを加えてサッと混ぜる。
  • お好みで器に盛ったあと、さらにすりごまを適量ふりかけてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー131 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質3.3 g
野菜摂取量※81 g
脂質9.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く