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サバ缶の香味焼き味噌がゆ

サバ缶の香味焼き味噌がゆ(さば水煮缶を使ったレシピ)

ねぎがしっかり入った焼き味噌とサバ缶で大満足◎

15分

ねぎがしっかり入った焼き味噌とサバ缶で大満足◎

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKおかゆ」白がゆ

つくり方

  1. 1

    ねぎ、しょうがはみじん切りにして、ボウルに入れ、Ａを加えてよく混ぜ合わせる。

  2. 2

    アルミホイルにごま油を薄く塗り、（１）を平らにのせ、オーブントースターで焦げ目がつくまで焼く。

  3. 3

    耐熱容器に「おかゆ」を入れ、汁気をきったさばをのせ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で３～４分加熱して温め、（２）をのせる。

  4. ＊

    さばを電子レンジで加熱する際、破裂する場合がありますので、必ずふんわりとラップをかけてください。

  5. ＊

    電子レンジ加熱後は器が熱くなりますので、取り出す時はご注意ください。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー302 kcal
  • ・塩分2.1 g
  • ・たんぱく質25.7 g
  • ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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