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だし炊きたこ飯＜塩分控えめ＞

だし炊きたこ飯＜塩分控えめ＞(米+ゆでだこを使ったレシピ)

炊き込みご飯を楽しみたいけど塩分が気になる…そんな方には「お塩控えめの・ほんだし」がおすすめ◎ふわっと香るだしの香りがたまらない☆プリップリのたこと、あと混ぜ生姜が食欲を刺激！

10分

(時間外を除く)

炊き込みご飯を楽しみたいけど塩分が気になる…そんな方には「お塩控えめの・ほんだし」がおすすめ◎ふわっと香るだしの香りがたまらない☆プリップリのたこと、あと混ぜ生姜が食欲を刺激！

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「お塩控えめの･ほんだし」
  • 「やさしお」

つくり方

  1. 1

    米は洗って３０分以上浸水し（時間外）、ザルに上げて水気をきる。

  2. 2

    たこは１．５ｃｍ幅に切る。しょうがはせん切りにする。

  3. 3

    炊飯器に（１）の米、Ａを入れ、１合の目盛りまで水を注ぎ、（２）のたこ、枝豆をのせて炊く（時間外）。

  4. 4

    炊き上がったら、（２）のしょうがを加えて軽く混ぜる。

  5. ＊

    米２合の場合は材料を２倍、米３合の場合は３倍でお作りください。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー324 kcal
  • ・塩分1.8 g
  • ・たんぱく質15.5 g
  • ・野菜摂取量※17 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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