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だし炊きたこ飯<塩分控えめ>

だし炊きたこ飯<塩分控えめ>(米+ゆでだこを使ったレシピ)

炊き込みご飯を楽しみたいけど塩分が気になる…そんな方には「お塩控えめの・ほんだし」がおすすめ◎ふわっと香るだしの香りがたまらない☆プリップリのたこと、あと混ぜ生姜が食欲を刺激!

材料(2人分)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  1. 1

    米は洗って30分以上浸水し(時間外)、ザルに上げて水気をきる。
  2. 2

    たこは1.5cm幅に切る。しょうがはせん切りにする。
  3. 3

    炊飯器に(1)の米、Aを入れ、1合の目盛りまで水を注ぎ、(2)のたこ、枝豆をのせて炊く(時間外)。
  4. 4

    炊き上がったら、(2)のしょうがを加えて軽く混ぜる。
  5. *米2合の場合は材料を2倍、米3合の場合は3倍でお作りください。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー340 kcal
  • ・塩分1.9 g
  • ・たんぱく質15.5 g
  • ・野菜摂取量17 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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