鶏肉とブロッコリーのイタリアン風みそ汁

鶏肉とブロッコリーのイタリアン風みそ汁

ミニトマトやオリーブオイルを使って、いつもとひと味違う”イタリアンなみそ汁”♪ボリューム満点で、おかずにもなる一杯です!

  • エネルギー
    213kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    14.3g
  • 脂質
    13.4g

材料(4人分)

鶏もも肉1枚(250g)
じゃがいも1個(150g)
ブロッコリー1/2個(100g)
ミニトマト8個(120g)
A4・1/2カップ
A「ほんだし®」小さじ2
みそ大さじ3
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
黒こしょう・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。じゃがいもは皮つきのまま8mm幅のいちょう切りにし、ブロッコリーは小房に分ける。ミニトマトは半分に切る。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の鶏肉を加える。火が通ってきたら、(1)のじゃがいもを加えてフタをして3分ほど煮る。(1)のブロッコリーを加えて1分煮、(1)のミニトマトを加えてさらに30秒ほど煮る。
  • 3
    具材に火が通ったら、みそを溶き入れ、オリーブオイル、好みで黒こしょうを加える。
  • お好みで粉チーズを加えてもおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー213 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質14.3 g
野菜摂取量※46 g
脂質13.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く