焼きそら豆

焼きそら豆

さやのまま焼くので、鮮度が落ちる心配なし!蒸し焼き状態になるので、そら豆本来のうま味や香りを楽しむことができます。

  • エネルギー
    22kcal
  • 塩分
    0.3g
  • たんぱく質
    2.4g
  • 脂質
    0g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    魚焼きグリルにそら豆を並べて、中ぐらいの火加減で、片面5~6分焼き、裏返して裏面も同様にしっかり焼き色がつくまで焼く。

    焼きそら豆のつくり方_1_1

    焼きそら豆のつくり方_1_2

  • 2
    器に盛り、塩を添える。
  • 焼きたては、熱いのでやけどにご注意下さい。
  • トースターで作る場合は1,000Wで両面5~6分ずつ焼いて下さい。フライパンで作る場合は強めの中火で両面5~6分ずつ焼いて下さい。

栄養情報(1人分)

エネルギー22 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質2.4 g
野菜摂取量※22 g
脂質0 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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