冷凍から揚げと野菜の南蛮漬け風

冷凍から揚げと野菜の南蛮漬け風

材料を入れて電子レンジで加熱するだけでおいしい南蛮漬けがつくれます

  • エネルギー
    208kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    12.8g
  • 脂質
    8.1g

材料(2人分)

味の素冷凍食品KK「やわらか若鶏から揚げボリュームパック」6個
玉ねぎ1/2個
にんじん1/2本
ピーマン1個
A1/4カップ
A大さじ2
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
Aはちみつ小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎは薄切りにし、にんじん、ピーマンはせん切りにする。「やわらか若鶏から揚げ」は、表示通りに電子レンジで加熱する。
  • 2
    耐熱ボウルにを入れてよく混ぜ、(1)の野菜、「やわらか若鶏から揚げ」を加える。
  • 3
    ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600W)で7分ほど加熱し、全体をよくあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー208 kcal
塩分2 g
たんぱく質12.8 g
野菜摂取量※98 g
脂質8.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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