だし唐揚げ

だし唐揚げ

味が濃いと避けがちなから揚げが、減塩とはとても思えないおいしさに!秘訣は「お塩控えめの・ほんだし」でだしやうま味をしっかりきかせること♪そのままでもおいしいですが、カレーやのり塩で味変を楽しむことも◎

  • エネルギー
    301kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    21.8g
  • 脂質
    19.1g

材料(2人分)

鶏もも肉1枚(250g)
Aにんにくのすりおろし小さじ1/2
Aしょうがのすりおろし小さじ1/2
A「お塩控えめの・ほんだし®」小さじ1
A小さじ1
Aみりん小さじ1
Aしょうゆ小さじ1
片栗粉大さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」適量
グリーンリーフ・またはレタス・サラダ菜など2枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切り、をもみ込んで10分以上置く(時間外)。
  • 2
    フライパンに3cm高さまで油を入れ、低温(160℃)に熱し、(1)の鶏肉に片栗粉をまんべんなくつけて入れる。
  • 3
    中火で上下を返しながら3~4分くらい揚げる。強火にして、外側がカリッとするまで1分ほど揚げ、油の表面で油きりをして、取り出す。
  • 4
    皿にグリーンリーフを敷き、(3)を盛る。
  • お好みで「やさしお」小さじ1/8、青のりまたはカレー粉 小さじ1/2、うま味調味料「味の素®」5ふりを混ぜ合わせた「青のりうま塩」や「カレーうま塩」をつけてもおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー301 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質21.8 g
野菜摂取量※22 g
脂質19.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報