カツオの和風カルパッチョ

カツオの和風カルパッチョ

野菜がしっかり食べられるカルパッチョです。

  • エネルギー
    180kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    17.6g
  • 脂質
    7.5g

材料(2人分)

かつおのたたき120g
トマト1個
玉ねぎ1/3個
にんにくの薄切り1かけ分
A大さじ2/3
A小さじ2
Aしょうゆ小さじ2
A砂糖小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/2
A黒こしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
サニーレタス2枚
小ねぎの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かつおは薄切りにする。トマトはタテ半分に切り、薄い半月切りにする。玉ねぎはタテ薄切りにし、サニーレタスはひと口大にちぎる。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを入れて炒める。にんにくの香りが出たら、(1)の玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎが半透明になったら、を加えてサッと煮立てて火を止め、粗熱を取る(時間外)。
  • 3
    器に(1)のサニーレタスを敷き、(1)のかつお・トマトを交互に重ねて並べ、上から(2)をかけ、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー180 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質17.6 g
野菜摂取量※152 g
脂質7.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く