しらすとチンゲン菜のおひたし

しらすとチンゲン菜のおひたし

電子レンジで簡単調理!チンゲン菜のシャキシャキ食感がクセになるおいしさです。

  • エネルギー
    22kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    3.7g
  • 脂質
    0.3g

材料(2人分)

チンゲン菜1株(正味120g)
しらす干し25g
A大さじ1/2
Aしょうゆ小さじ1/2
A「ほんだし®」小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    チンゲン菜は2cm長さに切る。
  • 2
    耐熱容器に(1)のチンゲン菜、しらす干しを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。水気をきり、を加えて混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー22 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質3.7 g
野菜摂取量※60 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く