しらすとチンゲン菜のおひたし
電子レンジで簡単調理!チンゲン菜のシャキシャキ食感がクセになるおいしさです。
つくり方
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1
チンゲン菜は2cm長さに切る。 -
2
耐熱容器に(1)のチンゲン菜、しらす干しを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。水気をきり、Aを加えて混ぜ合わせる。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー22 kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質3.7 g
- ・野菜摂取量※60 g