信州名物!おやき

信州名物!おやき

信州名物のおやきです。

  • エネルギー
    434kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    7.5g
  • 脂質
    18g

材料(4人分)

A薄力粉300g
Aベーキングパウダー小さじ2
ぬるま湯1カップ
なす1個
Bみそ25g
B「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2
B砂糖小さじ1
B「ほんだし®」小さじ1/2
切り干し大根の煮物40g
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ポリ袋にを入れて混ぜ、油大さじ2を加える。ぬるま湯を生地のかたさをみて、調整しながら加えてこね、常温で1時間ほどねかせ(時間外)、8等分にして丸める。
  • 2
    なすは1cm角に切り、ボウルに入れ、を加えてあえて4等分にする。
  • 3
    (1)の生地を丸くのばし、(2)の1/4量をのせて包む。切り干し大根も4等分にして、同様に(1)の生地で包む。
  • 4
    フライパンに油適量を熱し、(3)を入れて片面3分ほどずつ焼く。両面に焼き色がついたら、フタをし、4~5分蒸し焼きにする。

栄養情報(1人分)

エネルギー434 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質7.5 g
野菜摂取量※23 g
脂質18 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く