キャベツと鶏団子のあごだし醤油鍋

キャベツと鶏団子のあごだし醤油鍋

あごだしが染みた鶏だんごが絶品♪「鍋キューブ」焼きあごだしで簡単に作れます★

  • エネルギー
    187kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    16.3g
  • 脂質
    9.7g

材料(4人分)

鶏ひき肉200g
Aしょうがのみじん切り1/2かけ分
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
キャベツ400g
しめじ1パック(100g)
えのきだけ1袋(100g)
絹ごし豆腐1丁(300g)
にら20g
にんにくの薄切り1かけ分
B「鍋キューブ®」焼きあごだし4個
B720ml

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツ、豆腐はひと口大に切り、しめじは根元を1cmほど切り落とし、小房に分ける。えのきだけは根元を切ってほぐす。にらは4cm長さに切る。
  • 2
    ボウルにひき肉、を入れ、粘りが出るまでよく混ぜる。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰させる。水でぬらしたスプーンで(2)のタネをすくい、手のひらにのせてだんご状にまとめ、鍋に加える。再び煮立ったら、弱火にしてアクを取り、フタをして3分ほど煮る。
  • 4
    (1)のキャベツ・しめじ・えのきだけ・豆腐を加えて煮る。野菜に火が通ったら、にんにく、(1)のにらを加えて再度煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー187 kcal
塩分2.7 g
たんぱく質16.3 g
野菜摂取量※93 g
脂質9.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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