OPEN MENU

MENU

人気キーワード

イカとブロッコリーの中華炒め

イカとブロッコリーの中華炒め(するめいか+ブロッコリーを使ったレシピ)

中華料理店で食べるような海鮮炒め！

15分

中華料理店で食べるような海鮮炒め！

このレシピを
印刷する

材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら
  • 「Cook Do 炒ソース」上海オイスタ―醤油味

つくり方

  1. 1

    ブロッコリーは小さめの小房に分け、茎はかたい皮をそぎ、拍子木切りにする。いかはワタ、くちばしを取る。胴、えんぺらは１.５ｃｍ幅の輪切りにする。足は吸盤をしごいて取り、２本ずつ分ける、長い場合は２～３等分に切る。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、（１）のブロッコリー・いか、分量の水を入れて炒める。

  3. 3

    ブロッコリーに火が通ったら、「炒ソース」を加えて炒め合わせる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー190 kcal
  • ・塩分1.9 g
  • ・たんぱく質19.2 g
  • ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

キーワードで探す

-

レシピをサイトに保存する

レシピをLINEに保存する

LINEに保存とは

最新情報をいち早くお知らせ！

Xをフォローする

LINEからレシピ・献立検索ができる！

LINEでお友だちになる

このレシピに合う組み合わせ（献立）

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

関連するレシピ

「するめいか×ブロッコリー」のレシピ

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

カテゴリからさがす

定番食材で探す

ジャンルで探す

料理区分で探す

このレシピで使われている商品

「Cook Do 炒ソース」上海オイスタ―醤油味