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香味れんこんかぼちゃ

香味れんこんかぼちゃ

味付けは「Cook Do®香味ペースト®」だけ！レンジで簡単にできる、野菜がしっかりとれる一品です。

  • エネルギー
    233kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    10.8g
  • 脂質
    12.2g

材料（2人分）

れんこん1/2節
かぼちゃ200g
ツナ油漬缶1缶
A「Cook Do® 香味ペースト®」6cm（4g）
Aいり白ごま小さじ2

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    れんこんは５ｍｍ幅の半月切りにし、かぼちゃは８ｍｍ幅の薄切りにする。ツナは油をきる。
  • 2
    耐熱容器に（１）のれんこん・かぼちゃを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分ほど加熱し、（１）のツナ、Ａを加えて混ぜ合わせる。

栄養情報（1人分）

エネルギー233 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質10.8 g
野菜摂取量※126 g
脂質12.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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