さんまと根菜の炊き込みご飯<塩分控えめ> 25 分 (時間外を除く) 塩分を控えめにした、さんまを使った人気の主食レシピです。 25 分 (時間外を除く) #減塩 #炊き込みご飯 #さんま #主食 #和風 #秋レシピ おすすめの組み合わせ このレシピを印刷する 23 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEブックマーク登録 お手持ちのスマートフォンで読み取ってください LINEに保存とは おすすめの組み合わせ 材料(4人分) 米 2合 さんま 1尾 「やさしお」 少々 にんじん 1/3本(50g) ごぼう 1/3本(50g) しいたけ 2個(30g) しょうがのせん切り 5g 水 2カップ 酒 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 「お塩控えめの・ほんだし」 小さじ山盛り1 砂糖 小さじ1 青じそのせん切り 少々 レシピ提供:味の素KK このレシピで使われている商品はこちら つくり方 1米は洗い、ザルに上げて水気をきり、30分おく(時間外)。 2さんまは三枚におろし、「やさしお」をふる。両面を焼いて、半分に切る。にんじんは短冊切りにし、ごぼうはささがきにする。しいたけは石づきを取って薄切りにする。 3炊飯器に(1)の米、(2)のにんじん・ごぼう・しいたけ、しょうがを入れ、Aを加えて混ぜ合わせ、(2)のさんまをのせて炊く(時間外)。 4炊き上がったら混ぜ合わせ、器に盛り、しそを飾る。 栄養情報 (1人分) ・エネルギー358 kcal ・塩分0.9 g ・たんぱく質10.5 g ・野菜摂取量※25 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く キーワードで探す # 和風 # 秋レシピ # 主食 # 減塩 # やさしお® # ほんだし® # さんま # 炊き込みご飯 # ご飯 23 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEに保存とは 最新情報をいち早くお知らせ! Xをフォローする LINEからレシピ・献立検索ができる! LINEでお友だちになる このレシピに合う組み合わせ(献立) 副菜 汁物 ・さつまいもとピーマンのソテー ・たんぱくぱくみそ汁 主菜 汁物 ・豚もやし スタミナ醤油炒め ・なすとミニトマトの味わいみそ汁 主菜 汁物 ・牛肉と大根の甘辛炒め ・かぼちゃと玉ねぎのごま味噌汁 主菜 汁物 ・鶏ももとなすの和風バーベキュー炒め ・大根のピリ辛みそ汁 味の素KKの組合せ(献立)の作り方 米を使ったレシピ たけのこのだし炊きご飯 #定番・基本 #火を使わない 鶏だし卵おかゆ(包装米飯使用) #20分以内 #簡単・時短 だし炊きたこ飯 #定番・基本 #火を使わない 参鶏湯(サムゲタン) #鶏肉 #メイン料理 鶏肉とたけのこのだし炊きご飯 #火を使わない #鶏肉 鶏肉のフォー #鶏肉 #主食 らっきょうの甘酢漬け #子どもに人気 #漬物・ピクルス 焼きビーフン #20分以内 #定番・基本 グリンピースの炊き込みごはん #定番・基本 #火を使わない 炊飯器でサムゲタン風スープ #火を使わない #鶏肉 他の米人気レシピを見る(554件) さんまを使ったレシピ さんまの塩焼き #20分以内 #さんま さんまのつみれ汁 #こだわり手作り #さんま さんまのフライパン塩焼き #20分以内 #さんま さんまのかば焼き #20分以内 #簡単・時短 旬を味わう秋刀魚の塩焼き #定番・基本 #さんま さんまの韓国風煮 #20分以内 #簡単・時短 さんまのピリ辛煮 #ピリ辛 #さんま さんまの常備菜 #火を使わない #さんま さんまのトマト煮込み #20分以内 #野菜たっぷり 秋刀魚と豆腐の卵とじ #5分以内 #簡単・時短 他のさんま人気レシピを見る(36件) 関連するレシピ 「米×さんま」のレシピ 「米×にんじん」のレシピ 「さんま×にんじん」のレシピ 使用されている商品を使ったレシピ 「やさしお」 たいのカルパッチョ #5分以内 #簡単・時短 オニオントマトサラダ #10分以内 #簡単・時短 スナップえんどうと卵の彩りサラダ #調理時間 #10分以内 鶏だんごのしょうがスープ #20分以内 #野菜たっぷり 完熟トマトのミネストローネ #野菜たっぷり #ミネストローネ かぼちゃとにんじんの和風ツナマヨサラダ #20分以内 #野菜たっぷり たっぷり野菜のコンソメスープ<塩分控えめ> #ソーセージ #汁物・スープ チキンとアスパラの中華風やさしお炒め #20分以内 #簡単・時短 えびと長ねぎのやさしお焼きそば #20分以内 #簡単・時短 きゅうりの「やさしお」浅漬け #火を使わない #漬物・ピクルス 他の「やさしお」のレシピを見る 「お塩控えめの・ほんだし」 たけのことわかめのみそ汁 #10分以内 #簡単・時短 トマトのふんわり卵の味噌汁 #10分以内 #簡単・時短 だし香る鮭のちゃんちゃん焼き #野菜たっぷり #栄養バランス 鶏だんごのしょうがスープ #20分以内 #野菜たっぷり にら焼き #20分以内 #にら 切り干し大根とわかめの味噌汁 #20分以内 #減塩 定番肉じゃが #20分以内 #定番・基本 だし唐揚げ #減塩 #鶏肉 かぼちゃとにんじんの和風ツナマヨサラダ #20分以内 #野菜たっぷり たっぷり輪切りねぎ入りお麩の味噌汁 #10分以内 #簡単・時短 他の「お塩控えめの・ほんだし」のレシピを見る こちらもおすすめ スペシャルコンテンツをもっと見る カテゴリからさがす 定番食材で探す 肉 魚介 野菜 その他 ジャンルで探す 和風 洋風 中華風 韓国風 エスニック 料理区分で探す 主菜 副菜 主食 汁物 デザート 最近チェックしたページ 閲覧履歴を見る 保存したページ 保存一覧を見る 会員登録でもっと便利に 保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。 保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。 新規会員登録 ログイン このレシピで使われている商品 「やさしお」 レシピを見る 成分・アレルギー情報を見る 商品紹介を見る 「お塩控えめの・ほんだし」 レシピを見る 成分・アレルギー情報を見る 商品紹介を見る 「AJINOMOTO PARK」 トップ レシピ大百科 さんまと根菜の炊き込みご飯<塩分控えめ>