カット野菜で!鶏ささみのみぞれ煮

カット野菜で!鶏ささみのみぞれ煮

カット野菜を使ったやさしいおだしのみぞれ煮です

  • エネルギー
    163kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    11.5g
  • 脂質
    5.3g

材料(2人分)

鶏ささ身2本
小さじ1
片栗粉適量
袋入りカット野菜(キャベツミックス)1袋
しめじ1/2パック
カットわかめ(乾)大さじ1/2
大根おろし5cm分
A120ml
Aみりん大さじ1
A「お塩控えめの・ほんだし®」大さじ2/3
Aしょうゆ小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ささ身はスジを取り、1.5cm幅のそぎ切りにする。酒をもみ込み、片栗粉をまぶす。しめじは小房に分ける。わかめは水につけてもどす。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)のささ身を入れて焼く。ほんのり焼き色がついたら、カット野菜、(1)のしめじを加え、サッと炒め合わせる。を加えてひと煮立ちさせ、(1)のわかめ、大根おろしを加えてサッと煮る。

    カット野菜で!鶏ささみのみぞれ煮のつくり方_2_1

    カット野菜で!鶏ささみのみぞれ煮のつくり方_2_2

栄養情報(1人分)

エネルギー163 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質11.5 g
野菜摂取量※173 g
脂質5.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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