青葉とじゃこのいりこだしおむすび

青葉とじゃこのいりこだしおむすび

色鮮やかな青菜が食欲をそそる♪ちりめんじゃこと「いりこだし」が相性抜群!

  • エネルギー
    266kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    8.7g
  • 脂質
    0.8g

つくり方

  • 1
    かぶの葉はサッとゆでて、小口切りにし、しっかり水気をしぼる。のりは1枚を半分の幅に切る。
  • 2
    ボウルにご飯、「いりこだし」を入れて混ぜ合わせ、(1)のかぶの葉、ちりめんじゃこを加えて混ぜ、4等分の俵形に握り、(1)ののりを巻く。

栄養情報(1人分)

エネルギー266 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質8.7 g
野菜摂取量※40 g
脂質0.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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