いりこ玄米の梅醤油おむすび
10 分
電子レンジで作る醤油風味の炒りごまが玄米ご飯と相性◎栄養満点で身体に優しい♪
材料（2人分）
- 玄米ご飯
- 300g
- 「ほんだし いりこだし」
- 小さじ1
- いり白ごま
- 40g
- しょうゆ
- 大さじ2/3
- 梅干し
- 1個
レシピ提供：味の素KK
つくり方
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1
耐熱容器にごま、しょうゆを入れて混ぜ、広げてラップをせずに電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱して一度取り出して混ぜ、再び電子レンジで３０秒加熱する。梅干しは種を取り除き、４等分にする。 -
2
ボウルに玄米ご飯、「いりこだし」を入れて混ぜ合わせ、４等分にして三角に握る。側面に（１）のごまをつけ、（１）の梅干しをのせる。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー358 kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質9.1 g
- ・野菜摂取量※5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
