野菜の皮でパリパリ唐揚げ

野菜の皮でパリパリ唐揚げ

捨ててしまいがちな野菜の皮をからあげの衣に加えてサクサク食感に!

  • エネルギー
    220kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    15.3g
  • 脂質
    15.8g

材料(2人分)

鶏もも肉180g
「Cook Do® 香味ペースト®」6cm(4g)
大根の皮・1/2本分30g
にんじんの皮・1本分20g
片栗粉大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」適量
サニーレタス・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切り、ビニール袋に入れ、「香味ペースト」を加えてよくもみ込む。
  • 2
    大根、にんじんの皮はせん切りにし、片栗粉をまぶす。
  • 3
    フライパンの高さ3cmくらいまで油を入れて160℃に熱し、(1)の鶏肉の表面に(2)をまぶして手早く加える。中火で上下を返しながら3~4分揚げ、強火にして外側がカリッとするまで1分ほど揚げ、油をきる。
  • 4
    器に盛り、好みでサニーレタスを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー220 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質15.3 g
野菜摂取量※25 g
脂質15.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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