豚肉とブロッコリーの茎のザーサイ風炒め

豚肉とブロッコリーの茎のザーサイ風炒め

ブロッコリーの茎は輪切りにするとまるでザーサイ!?味もボリュームも満足な食べ応えおかずに変身です♪

  • エネルギー
    203kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    24.5g
  • 脂質
    9.8g

材料(2人分)

豚こま切れ肉200g
A大さじ1/2
A「瀬戸のほんじお®」ひとつまみ
ブロッコリーの茎1個分(正味90g)
Bしょうゆ大さじ1/2
B「丸鶏がらスープ™」小さじ1
B砂糖小さじ1
Bにんにくのすりおろし小さじ1/2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は3~4cm幅に切り、で下味をつける。ブロッコリーの茎は外側のかたい部分はそぎ落とし、繊維を断つように3mm幅の輪切りにする。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)の豚肉・ブロッコリーの茎を入れて1~2分ほど炒める。
  • 3
    全体に火が通ったら、を加えて味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー203 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質24.5 g
野菜摂取量※46 g
脂質9.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く