里芋とイカの四川麻婆炒め

里芋とイカの四川麻婆炒め

ほくほくの里芋とイカをピリ辛味で仕上げました!

  • エネルギー
    166kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    12.1g
  • 脂質
    7.4g

材料(4人分)

里いも8個
いか1杯
「Cook Do®」四川式麻婆豆腐用3~4人前1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
小ねぎの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    里いもはひと口大に切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分ほど竹串がスッと通るまで加熱する。いかはワタを取り、胴は1cm幅の輪切りにし、ゲソは食べやすい大きさに切る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のいかを入れて炒め、いかに火が通ったら、いったん火を止め、
    (1)の里いも、「Cook Do」を加え、再び火にかけ、サッと炒め合わせる。
  • 3
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー166 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質12.1 g
野菜摂取量※0 g
脂質7.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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