何コでもブロッコリー

何コでもブロッコリー

「丸鶏がらスープ」とブロッコリーを使ったレンジでできる簡単副菜レシピです。

  • エネルギー
    56kcal
  • 塩分
    0.4g
  • たんぱく質
    3.5g
  • 脂質
    3.9g

材料(4人分)

ブロッコリー1個(250g)
大さじ1
A「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
A「丸鶏がらスープ™」大さじ1/2
粗びき黒こしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ブロッコリーは小房に分け、茎は皮を切り落として食べやすい大きさに切る。
  • 2
    耐熱容器に(1)のブロッコリー、水を入れてふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分ほど加熱する。途中で一度取り出し、全体を混ぜる。
  • 3
    を加えて全体を混ぜ、器に盛り、粗びき黒こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー56 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質3.5 g
野菜摂取量※63 g
脂質3.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報