和風だし香るポキ丼

和風だし香るポキ丼

「ほんだし®」を使えば、ハワイ風のポキ丼が和テイストに!

  • エネルギー
    590kcal
  • 塩分
    3g
  • たんぱく質
    30g
  • 脂質
    23.9g

材料(2人分)

まぐろの赤身100g
サーモン(刺身)100g
アボカド1個
青じそ2枚
Aしょうゆ大さじ2
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
Aいり白ごま小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/2
Aにんにくのすりおろし小さじ1/2
Aおろしわさび少々
みりん大さじ2
温かいご飯2杯

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    まぐろ、サーモン、アボカドはそれぞれ1.5cm角に切る。
  • 2
    ボウルにを入れて混ぜる。耐熱容器にみりんを入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で30秒ほど加熱し、熱いうちにと合わせ、粗熱を取る。
  • 3
    (1)のまぐろ・サーモンを加えて混ぜ、冷蔵庫で10分ほど漬ける。(1)のアボカドを加えてサッと混ぜる。
  • 4
    丼にご飯を盛り、しそを添え、(3)をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー590 kcal
塩分3 g
たんぱく質30 g
野菜摂取量※2 g
脂質23.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く