エリンギのホタテ風ソテー

エリンギのホタテ風ソテー

見た目も食感もまるでホタテ!「生オリーブオイルソース」で食べる、さっぱりとした一品です。ブロッコリーは茎まで使うのがポイント◎

  • エネルギー
    110kcal
  • 塩分
    0.3g
  • たんぱく質
    4g
  • 脂質
    9.1g

材料(2人分)

エリンギ1パック
ブロッコリー1/2個
バター2個(10g)
「生オリーブオイルソース」瀬戸内レモン適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    エリンギは1.5cm幅の輪切りにし、片面に格子状に切り目を入れる。ブロッコリーは小房に分け、茎のかたい部分は皮をむいて半月切りにし、好みのかたさにゆでる。
  • 2
    フライパンにバターを熱し、(1)のエリンギの切り目を入れた面を下にして焼く。焼き色がついたら裏返し、火が通ったら、(1)のブロッコリーを加えて軽く炒め合わせる。
  • 3
    器に盛り、「生オリーブオイルソース」を添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー110 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質4 g
野菜摂取量※50 g
脂質9.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「生オリーブオイルソース」瀬戸内レモン

「生オリーブオイルソース」瀬戸内レモン