小松菜とツナの和風パスタ

小松菜とツナの和風パスタ

「ほんだし」を使った和風パスタ。フライパン1つで簡単!

  • エネルギー
    558kcal
  • 塩分
    3g
  • たんぱく質
    24.2g
  • 脂質
    18.6g

材料(2人分)

スパゲッティ200g
小松菜2株
しめじ1パック
ツナ缶1缶(80g)
3カップ
「ほんだし®」大さじ1
しょうゆ小さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
大根3cm
青じそ3枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    小松菜は葉と茎に分け、3~4cm長さに切る。しめじは根元を切ってほぐす。ツナは汁気をきる。大根はすりおろし、しそはせん切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の小松菜の茎・しめじを入れてサッと炒める。
  • 3
    水、「ほんだし」を加え、沸騰したらスパゲッティを半分に折って加える。フタをして表示時間よりも2~3分長めに煮る。途中、何度かスパゲッティをほぐしながら上下を返す。
  • 4
    フタを取り、(1)の小松菜の葉・ツナ、しょうゆを加え、ソースを煮詰めながら水分をとばす。
  • 5
    器に盛り、(1)の大根おろし・しそを上にのせる。
  • 水分が少ない場合は、途中で水を加えて調整してください。
  • ツナ缶は油漬缶、水煮缶、どちらでもおいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー558 kcal
塩分3 g
たんぱく質24.2 g
野菜摂取量※78 g
脂質18.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く