すいかの皮のソムタム

すいかの皮のソムタム

捨ててしまうスイカの白い皮の部分を使い、タイのサラダ、ソムタムを作ります。

  • エネルギー
    108kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    4g
  • 脂質
    4.4g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    すいかは外側のかたい皮をむき、白い部分を細切りにして塩で軽くもみ、10分おいて水気をしぼる。きゅうりはタテ半分に切って斜め薄切りにし、ミニトマトは輪切りする。にんにくはみじん切りにし、赤唐がらしは細かく刻む。
  • 2
    ボウルに(1)のにんにく・赤唐がらし、を入れて混ぜ、(1)の細切りにしたすいかの皮・きゅうり・ミニトマト、ピーナッツを加えてあえる。ピーナッツは飾り用に少しとっておく。
  • 3
    皿に盛り、(2)の飾り用にとっておいたピーナッツを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー108 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質4 g
野菜摂取量※41 g
脂質4.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く