れんこんだんご

れんこんだんご

香ばしい長ネギと柚子胡椒の風味がgood! れんこんも入っているのでふわふわやわらかな仕上がりです。

  • エネルギー
    298kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    19.6g
  • 脂質
    21g

材料(4人分)

豚ひき肉400g
れんこん1節
長ねぎ1本
Aパン粉大さじ2
Aしょうゆ大さじ1
A大さじ1
Aゆずこしょう小さじ2
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
大根おろし200g
青じそ4枚
ポン酢大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    れんこんは皮をむき、すりおろす。ねぎはみじん切りにし、しそは細切りにする。
  • 2
    ボウルにひき肉、(1)のれんこん・ねぎ、を入れてよく混ぜる。8等分にして食べやすい大きさに形成する。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)を入れ、強火で片面2分焼いたら裏返し、フタをして中火で5分蒸し焼きにする。
  • 4
    皿に盛り、上に大根おろし、(1)のしそをのせ、ポン酢をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー298 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質19.6 g
野菜摂取量※102 g
脂質21 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報