Power Gyoza DON

Power Gyoza DON

ご飯がすすむあんかけの“とろっ”と、ギョーザの“パリッ”の二つの食感が楽しめる新感覚メニューです。 日本選手を支えるスペシャルメニューをご自宅でも!

  • エネルギー
    518kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    13.1g
  • 脂質
    5.4g

材料(4人分)

白菜1枚
キャベツ2枚
もやし1/3袋
にんじん1/2本
長ねぎ1本
しいたけ4個
玉ねぎ1/4個
小松菜1株
A600ml
A「丸鶏がらスープ™」小さじ山盛り3
Aうま味調味料「味の素®」10ふり
Bしょうゆ大さじ2
Bみりん小さじ1・1/3
C20ml
C片栗粉20g
味の素冷凍食品KK「ギョーザ」1袋
ご飯4杯(丼)(800g)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • <あんかけを作る>
  • 1
    白菜、キャベツ、小松菜は1cm幅のザク切りにし、しいたけ、玉ねぎは5mm幅くらいの薄切りにする。ねぎは0.5~1cm幅の斜め切りにし、にんじんは1~2mm幅の長めの斜め切りにする。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰させ、(1)の野菜、もやしを加えて具材に火が通ったら、火を止め、を加えて混ぜる。
  • 3
    かき混ぜながら、の水溶き片栗粉を少しずつ回し入れ、再度火をつけ、煮立たせる。
  • <ギョーザを焼く>
  • 4
    フライパンに「ギョーザ」12個を並べ、フタをして表示通り焼く。焼き色がついたら皿に取り出す。
  • 5
    器にご飯をよそい、(3)のあんかけを盛り、(4)のギョーザを3個ずつのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー518 kcal
塩分3.5 g
たんぱく質13.1 g
野菜摂取量※126 g
脂質5.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く