水晶鶏のレモンみぞれがけ

水晶鶏のレモンみぞれがけ

つるんとした舌ざわりに、さわやかな味わいが口いっぱいに広がります!塩分控えめで嬉しいおいしさ。

  • エネルギー
    106kcal
  • 塩分
    0.5g
  • たんぱく質
    14.7g
  • 脂質
    0.6g

材料(2人分)

鶏ささ身3本(120g)
「やさしお®」少々
片栗粉大さじ2
大根6cm(150g)
レモンの輪切り2枚(20g)
青じそ5枚(5g)
A「お塩控えめの・ほんだし®」小さじ1
Aレモン汁小さじ1
Aしょうゆ小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ささ身は筋を取ってそぎ切りにし、「やさしお」をふって片栗粉をまぶす。レモンはいちょう切りにし、しそ2枚はせん切りにし、残りは飾り用にとっておく。
  • 2
    大根はすりおろし、軽く水気をきってボウルに入れ、(1)のレモン・せん切りにしたしそ、を加えて混ぜ合わせる。
  • 3
    鍋に湯を沸かし、(1)のささ身を入れて火が通るまで5分加熱し、氷水にさらして冷やし、水気をきる。
  • 4
    器に(1)のとっておいたしそを敷き、(3)を盛り、(2)をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー106 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質14.7 g
野菜摂取量※70 g
脂質0.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く