とろっとジューシー♪ピリ辛にらだれのなすドック

とろっとジューシー♪ピリ辛にらだれのなすドック

電子レンジを使って簡単なす料理!にらと「Cook Do®」熟成豆板醤のピリ辛ダレもさっぱり相性バツグンです。

  • エネルギー
    330kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    12.1g
  • 脂質
    30.2g

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉150g
なす2個(160g)
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
Aこしょう少々
にら10g
B「Cook Do®」オイスターソース大さじ1/2
B大さじ1/2
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
B「Cook Do®」熟成豆板醤 チューブ3cm(2g)
Bおろしにんにく(チューブ)2㎝
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすは下の皮を切らないようにタテ半分に切り込みを入れる。にらはみじん切りにする。
  • 2
    (1)のなすの切り込みを開いて豚肉を等分にはさみ、クッキングシートにのせる。上からをふり、キャンディー状に包んで耐熱容器に置く。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で5~7分、肉に火が通るまで加熱する。
  • 3
    (1)のにら、を混ぜ合わせ、にらダレを作る。
  • 4
    器に(2)を盛り、クッキングシートの上を開いて、(3)のにらダレをかける。
  • キッチンばさみで食べやすい大きさに切ってからお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー330 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質12.1 g
野菜摂取量※78 g
脂質30.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「Cook Do®」熟成豆板醤 チューブ

「Cook Do®」熟成豆板醤 チューブ