ブロッコリーとベーコンのポトフ

ブロッコリーとベーコンのポトフ

野菜の栄養を丸ごと摂れるスープを、スープジャーに入れて外でも手軽に!

  • エネルギー
    254kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    9.8g
  • 脂質
    18.6g

材料(1人分)

厚切りベーコン2枚(40g)
ブロッコリー4房
玉ねぎ1/8個
じゃがいも1/3個
にんじん1/5本
A150ml
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1
「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ベーコンは1cm幅に切る。玉ねぎはくし形切りにし、じゃがいも、にんじんはひと口大の乱切りにする。スープジャーは熱湯を入れ、メーカー推奨の方法で予熱する。
  • 2
    鍋にオリーブオイルを熱し、(1)のベーコン・玉ねぎを入れて2分ほど炒める。玉ねぎがしんなりとしたら、(1)のじゃがいも・にんじんを加えてさらに3分ほど炒める。
  • 3
    を加えて煮立ったら、弱めの中火にし、フタをして5~6分煮る。
  • 4
    ブロッコリーを加えて2分ほど煮て、全体に火が通ったら、(1)のスープジャーへ入れる。

栄養情報(1人分)

エネルギー254 kcal
塩分2 g
たんぱく質9.8 g
野菜摂取量※113 g
脂質18.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ