ミラノ風筑前煮 ミラノ風筑前煮
主菜
ミルパン ミルパン
主食
ブロッコリーのスパイシーヨーグルトがけ ブロッコリーのスパイシーヨーグルトがけ
副菜

ミラノ風筑前煮の献立

  • エネルギー
    651kcal
  • 塩分
    4.8g
  • たんぱく質
    21.3g
  • 脂質
    34.2g

主菜のレシピ

材料(4人分)

ごぼう1本
れんこん1節
にんじん・小1本
玉ねぎ1個
しいたけ4枚
ベーコン100g
粗びきウインナーソーセージ4本(60g)
にんにくのみじん切り1かけ分(8g)
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ2・1/2
ホールトマト缶1缶
適量
「クノール® チキンコンソメ」3個
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
パセリのみじん切り少々
粉チーズ少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ごぼう、れんこんは乱切りにして水にさらす。にんじんは乱切りにし、玉ねぎ、ベーコンはひと口大に切り、しいたけは石づきを取って半分に切る。
  • 2
    鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくを炒めて香りを出し、(1)のごぼう・れんこん・にんじん・玉ねぎ・しいたけをよく炒める。
  • 3
    (1)のベーコン、ソーセージを加え、ホールトマト、ヒタヒタになるくらいの水、「コンソメ」を加え、フタをして中火で10分くらい煮る。
  • 4
    仕上げにフタを取り、水分を飛ばしながら煮、塩で味を調える。
  • 5
    器に盛り、パセリ、粉チーズをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー324 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質8.8 g
野菜摂取量※203 g
脂質22.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    耐熱カップに水、牛乳を入れ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。「クノール カップスープ」を加えて15秒ほど混ぜてスープを作る。
  • 2
    食パンは3cm角に切る。
  • 3
    (2)のパンを(1)のスープに浸して食べる。

栄養情報(1人分)

エネルギー261 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質8.2 g
野菜摂取量※0 g
脂質7.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    耐熱容器にブロッコリーを入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。
  • 2
    ボウルにを入れてよく混ぜ、ドレッシングを作る。
  • 3
    器に(1)のブロッコリーを盛り、(2)のドレッシングをかける。
  • 加熱時間は様子を見ながら調整してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー66 kcal
塩分0.1 g
たんぱく質4.3 g
野菜摂取量※75 g
脂質4.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く