主菜のレシピ
材料（1人分）
| 味の素冷凍食品KK「野菜たっぷり中華丼の具」（2個入り） | 1個 |
|---|---|
| 餃子の皮 | 4枚 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1「野菜たっぷり中華丼の具」は、表示通りに電子レンジで加熱する。
- 2餃子の皮はオーブントースターでパリパリに焼く。
- 3器に（２）の餃子の皮を盛り、（１）の「野菜たっぷり中華丼の具」を
かけていただく。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 174 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.4 g |
| たんぱく質 | 5.8 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 4.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1玉ねぎはみじん切りにする。
- 2フライパンに油大さじ１を熱し、（１）の玉ねぎ、ひき肉を入れて炒め、火が通ったら、皿にとる。
- 3フライパンに油大さじ１を熱し、ご飯を入れて油がいきわたるように炒め、（２）を戻し入れる。
- 4混ぜ合わせたＡを２回に分けて加え、なじんだら、「ハイミー」、ごま油を加えてサッと炒め合わせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 448 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 13 g |
| 野菜摂取量※ | 47 g |
| 脂質 | 25.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1にんじんはせん切りにし、にらは４ｃｍ長さに切る。しめじは小房に分ける。
- 2鍋にごま油を熱し、にんにくを入れて炒める。香りが出たら（１）のにんじん・にら・しめじ、もやしを加えて炒める。
- 3Ａを加え、「熟成豆板醤」で味を調える。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 51 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 2.6 g |
| 野菜摂取量※ | 81 g |
| 脂質 | 2.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 673 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 5.1 g |
| たんぱく質 | 21.4 g |
| 野菜摂取量※ | 128 g |
| 脂質 | 32.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「うま味だし・ハイミー®」
「Cook Do®」オイスターソース
「Cook Do®」熟成豆板醤
「Cook Do®」甜麺醤
「味の素KK中華あじ」
「丸鶏がらスープ™」<塩分ひかえめ>
