納豆とひき肉のパラパラ炒め丼 納豆とひき肉のパラパラ炒め丼
主食
キャベツの山椒マヨネーズ和え キャベツの山椒マヨネーズ和え
副菜
新たまねぎのみそ汁 新たまねぎのみそ汁
汁物

納豆とひき肉のパラパラ炒め丼の献立

  • エネルギー
    647kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    22g
  • 脂質
    24.4g

主食のレシピ

材料(2人分)

納豆1パック(75g)
豚ひき肉75g
ねぎ1/4本
しょうが1/2かけ
にんにく1/2かけ
赤唐がらし1/2本
Aしょうゆ大さじ1・1/4
A大さじ1/2
A砂糖小さじ1/2
Aうま味調味料「味の素®」少々
温かいご飯・丼2杯分(400g)
レタス1/4個
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ねぎ、しょうが、にんにくはみじん切りにし、赤唐がらしは種を除いて小口切りにする。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)のしょうが・にんにく・赤唐がらしを炒めて
    香りを出す。
  • 3
    ひき肉を加えてパラパラになるまで炒め、納豆、(1)のねぎを加えてさらに炒める。
    を加え、炒めながら味を調える。
  • 4
    器にご飯をよそい、ひと口大にちぎったレタス、(3)をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー556 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質19.5 g
野菜摂取量※74 g
脂質18 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツはひと口大に切り、であえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー65 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質0.9 g
野菜摂取量※50 g
脂質5.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、玉ねぎをスライサーで薄切りにしながら加える。
  • 2
    再び煮立ったら、みそを溶き入れ、ひと煮立ちさせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー26 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質1.6 g
野菜摂取量※24 g
脂質0.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く