つくり方
- 1「やわらか若鶏から揚げ」は表示通りに電子レンジで加熱する。
- 2Aを混ぜ合わせ、(1)の「やわらか若鶏から揚げ」をからめる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 165 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 12 g |
| 野菜摂取量※ | 3 g |
| 脂質 | 7.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1もやしは根を取り、エリンギは短冊切りにする。
- 2フライパンにごま油を熱し、(1)のもやし・エリンギを炒め、
Aで味つけする。
*お好みで仕上げに粗びき黒こしょうをふっても、美味しくいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 81 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 4.4 g |
| 野菜摂取量※ | 125 g |
| 脂質 | 4.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 154 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.2 g |
| たんぱく質 | 11.2 g |
| 野菜摂取量※ | 38 g |
| 脂質 | 8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

