鶏から揚げの甘酢からめ 鶏から揚げの甘酢からめ
主菜
もやしとエリンギの和風炒め もやしとエリンギの和風炒め
副菜
鶏肉と里いものみそ汁 鶏肉と里いものみそ汁
汁物

鶏から揚げの甘酢からめの献立

  • エネルギー
    400kcal
  • 塩分
    4.9g
  • たんぱく質
    27.6g
  • 脂質
    20.8g

主菜のレシピ

材料(2人分)

味の素冷凍食品KK「やわらか若鶏から揚げボリュームパック」6個
Aねぎ・みじん切り3cm
Aしょうゆ小さじ1
A小さじ1
A砂糖小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    「やわらか若鶏から揚げ」は表示通りに電子レンジで加熱する。
  • 2
    を混ぜ合わせ、(1)の「やわらか若鶏から揚げ」をからめる。

栄養情報(1人分)

エネルギー165 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質12 g
野菜摂取量※3 g
脂質7.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    もやしは根を取り、エリンギは短冊切りにする。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)のもやし・エリンギを炒め、
      で味つけする。

    *お好みで仕上げに粗びき黒こしょうをふっても、美味しくいただけます。




栄養情報(1人分)

エネルギー81 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質4.4 g
野菜摂取量※125 g
脂質4.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鶏肉は2.5cm角に切る。里いもは乱切りにし、ごぼうは5mm幅、2cm長さの
    斜め切りにしてそれぞれ水にさらし、水気をきる。にんじんは5mm幅のいちょう切り
    または半月切りにする。
  • 2
    鍋に、(1)のごぼう・にんじんを入れて火にかけ、沸騰したら(1)の鶏肉を加えて
    アクを取り、(1)の里いもを加えてさらに煮る。
  • 3
    全体に火が通ったらいったん火を止め、みそを溶き入れる。再び火にかけ、
    沸騰直前で火を止める。
  • 4
    器に盛り、小ねぎを散らし、好みで七味唐がらしを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー154 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質11.2 g
野菜摂取量※38 g
脂質8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く