つくり方
- 1帆立はＡをまぶして、自然解凍する（時間外）。
- 2たらこは皮に切り目を入れて身をこそげ取り、
溶けるチーズは粗く刻んで、混ぜ合わせる。 - 3オーブントースターの天板にアルミホイルを敷いて、（１）の帆立を並べる。
（２）を等分にして上にのせ、チーズが溶けるまで約８分焼く。 - 4器に盛り、貝割れ菜を添える。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 161 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 24.6 g |
| 野菜摂取量※ | 5 g |
| 脂質 | 5.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1きゅうりはピーラーで皮をしま目にむいて乱切りにする。トマトは８等分のくし形に切り、ヨコ半分に切る。
- 2ボウルに「やさしお」、Ａを入れて混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
- 3（１）のきゅうり・トマトをボウルに入れ、（２）のドレッシングであえる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 83 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.2 g |
| たんぱく質 | 1.1 g |
| 野菜摂取量※ | 124 g |
| 脂質 | 7.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール カップスープ」を入れ、冷たい牛乳を注ぐ。
- 2１５秒ほどよくかき混ぜて溶かす。
- ＊よくかき混ぜたあと、３０秒ほどおいていただくとスープと牛乳がなじんでよりおいしくお召し上がりいただけます。
- ＊お好みでバゲットを添えてお召し上がりください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 148 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 5 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 6.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 392 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 30.7 g |
| 野菜摂取量※ | 129 g |
| 脂質 | 18.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
