牛しゃぶサラダ 牛しゃぶサラダ
主菜
トマトとチーズ、マヨネーズのオーブン焼き トマトとチーズ、マヨネーズのオーブン焼き
副菜
 「クノール カップスープ」つぶたっぷりコーンクリーム 「クノール カップスープ」つぶたっぷりコーンクリーム
汁物

牛しゃぶサラダの献立

  • エネルギー
    446kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    17.3g
  • 脂質
    33.5g

主菜のレシピ

材料(4人分)

牛もも薄切り肉200g
キャベツ3枚
大根5cm
にんじん1/2本
青じそ3枚
A3カップ
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは繊維に直角に1cm幅の細切りにし、大根、にんじんは3mm幅の細切りにし、しそはせん切りする。
  • 2
    鍋にを入れて煮立て、牛肉を1枚ずつ広げて入れて、火を通す。すぐ氷水にとって手早く冷まし、ザルに上げて水気をしっかりきる。
  • 3
    (1)の野菜をザックリと混ぜ、器に盛り、(2)の牛肉をのせ、さらに上に野菜を少量のせる。好みのドレッシングをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー125 kcal
塩分0.2 g
たんぱく質10.9 g
野菜摂取量※84 g
脂質7.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    トマトはヘタを取り、ヨコ半分に切る。モッツアレラチーズは8枚に切る。
  • 2
    グラタン皿に(1)のトマトをのせ、その上に(1)のモッツアレラチーズをのせ、
    塩・こしょうをし、「ピュアセレクトマヨネーズ」をしぼり、パン粉を散らす。
  • 3
    オーブントースターで(2)を8分ほど焼く。焼き上がったら、パセリをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー256 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質5.4 g
野菜摂取量※50 g
脂質24 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー65 kcal
塩分1 g
たんぱく質1 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く