ポテトのシンプルグラタン ポテトのシンプルグラタン
主菜
アスパラとソーセージのオイマヨあえ アスパラとソーセージのオイマヨあえ
副菜
お家で作る!うま味スープ パリスペシャル お家で作る!うま味スープ パリスペシャル
汁物

ポテトのシンプルグラタンの献立

  • エネルギー
    597kcal
  • 塩分
    4.5g
  • たんぱく質
    32.7g
  • 脂質
    35.6g

主菜のレシピ

材料(2人分)

じゃがいも2個(250g)
玉ねぎ1/4個
バター大さじ1/2
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1
A牛乳1カップ
Aこしょう少々
溶けるチーズ30g

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    じゃがいもは薄い輪切りにして水にさらし、水気をきる。玉ねぎも薄切りにする。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンにバターを溶かし、(1)の玉ねぎ・じゃがいもを炒め、を加えてフタをしないで10~15分煮、途中上下を返す。味をみて薄ければ塩を加える。
  • 3
    グラタン皿に(2)を盛り、チーズをふってオーブントースターで5~6分焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー231 kcal
塩分1 g
たんぱく質10.2 g
野菜摂取量※25 g
脂質11.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    アスパラは斜め4cm長さに切り、粗びきウインナーソーセージは
    斜め3cm長さに切る。
  • 2
    ボウルに「ピュアセレクトマヨネーズ」、「オイスターソース」を入れ、混ぜ合わせる。
  • 3
    鍋に湯を沸かし、(1)のアスパラ・粗びきウインナーソーセージをゆで、
    ザルに上げて水気をきる。
  • 4
    (2)に(3)のアスパラ・粗びきウインナーソーセージを加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー195 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質4.7 g
野菜摂取量※60 g
脂質17.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    にんじんは7mm幅のいちょう切りにする。
  • 2
    鍋に油を熱し、にんにくを入れて香りづけをする。ひき肉を加えて敷き詰め、あまり動かさずひき肉をつぶすようにしながら軽く焼き目がつくまで焼く。
  • 3
    を加え、沸騰させてアクを取り、(1)のにんじんを加えて15分ほど煮る。
  • 4
    別の鍋に湯を沸かし、「ギョーザ」を凍ったまま入れて4分ほどゆでる。
  • 5
    皿に(4)のゆでた「ギョーザ」、ブロッコリー、(3)のにんじんを盛り、上から(3)のスープのみ注ぎ入れる。
  • だしに使ったひき肉は、ボロネーゼやタコライス、キーマカレーなどに活用してもおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー171 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質17.8 g
野菜摂取量※62 g
脂質6.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く