キャベツと鶏肉のカレー煮 キャベツと鶏肉のカレー煮
主菜
まいたけの炊き込みご飯 まいたけの炊き込みご飯
主食
ふんわりたまごスープ ふんわりたまごスープ
汁物

キャベツと鶏肉のカレー煮の献立

  • エネルギー
    643kcal
  • 塩分
    4.7g
  • たんぱく質
    20.1g
  • 脂質
    26.9g

主菜のレシピ

材料(2人分)

キャベツ・大5枚(350g)
鶏もも肉1/2枚(120g)
「丸鶏がらスープ™」小さじ2・1/2
A紹興酒小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」ひとつまみ
Aこしょう少々
片栗粉適量
Bカレー粉小さじ1
Bにんにくのみじん切り小さじ1/2
Bしょうがのみじん切り小さじ1/2
水1・1/2カップ
C砂糖小さじ1
Cしょうゆ少々
C「瀬戸のほんじお®」少々
Cこしょう少々
D水1/4カップ
D片栗粉大さじ1・2/3
「AJINOMOTO サラダ油」適量
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは4~5cm角に切る。鶏肉は3cm角に切ってボウルに入れ、
    「丸鶏がらスープ」小さじ1/2を加えて手でもみ、Aを加えてさらにもみ込む。
  • 2
    (1)の鶏肉に片栗粉をまぶしつけ、中温(170~180℃)に熱した油に
    入れて揚げる。こんがりとしたら、取り出して油をきる。
  • 3
    フライパンに油大さじ2を強火で熱し、(1)のキャベツを炒める。
    全体に油がまわったら、いったん取り出す。
  • 4
    同じフライパンにBを入れて弱火で炒め、香りがたったら中火にし、水、
    「丸鶏がらスープ」小さじ2を加える。
  • 5
    煮立ったら、Cを加えて混ぜ、(3)のキャベツを戻し入れ、(3)の鶏肉を加えて
    弱火で5分ほど煮る。Dの水溶き片栗粉を加え、ごま油をふって混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー338 kcal
塩分2 g
たんぱく質13 g
野菜摂取量※177 g
脂質23.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げ、水気をきる。
  • 2
    まいたけは食べやすい大きさにほぐす。
  • 3
    炊飯器に(1)の米、(2)のまいたけ、「香味ペースト」を入れ、2合の目盛りまで水を注いで、炊く(時間外)。
  • 4
    炊き上がったら、よく混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー278 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質5.4 g
野菜摂取量※0 g
脂質2.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール ふんわりたまごスープ」をくぼみを下にして入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、かき混ぜて1分おく。

    ふんわりたまごスープのつくり方_2_1

  • *
    お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー27 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質1.7 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く