主菜のレシピ
材料(2人分)
| キャベツ・大 | 5枚(350g) |
|---|---|
| 鶏もも肉 | 1/2枚(120g) |
| 「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ2・1/2 |
| A紹興酒 | 小さじ1 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | ひとつまみ |
| Aこしょう | 少々 |
| 片栗粉 | 適量 |
| Bカレー粉 | 小さじ1 |
| Bにんにくのみじん切り | 小さじ1/2 |
| Bしょうがのみじん切り | 小さじ1/2 |
| 水 | 1・1/2カップ |
| C砂糖 | 小さじ1 |
| Cしょうゆ | 少々 |
| C「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| Cこしょう | 少々 |
| D水 | 1/4カップ |
| D片栗粉 | 大さじ1・2/3 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 適量 |
| 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 少々 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1キャベツは4~5cm角に切る。鶏肉は3cm角に切ってボウルに入れ、
「丸鶏がらスープ」小さじ1/2を加えて手でもみ、Aを加えてさらにもみ込む。 - 2(1)の鶏肉に片栗粉をまぶしつけ、中温(170~180℃)に熱した油に
入れて揚げる。こんがりとしたら、取り出して油をきる。 - 3フライパンに油大さじ2を強火で熱し、(1)のキャベツを炒める。
全体に油がまわったら、いったん取り出す。 - 4同じフライパンにBを入れて弱火で炒め、香りがたったら中火にし、水、
「丸鶏がらスープ」小さじ2を加える。 - 5煮立ったら、Cを加えて混ぜ、(3)のキャベツを戻し入れ、(3)の鶏肉を加えて
弱火で5分ほど煮る。Dの水溶き片栗粉を加え、ごま油をふって混ぜる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 338 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2 g |
| たんぱく質 | 13 g |
| 野菜摂取量※ | 177 g |
| 脂質 | 23.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1米は洗ってザルに上げ、水気をきる。
- 2まいたけは食べやすい大きさにほぐす。
- 3炊飯器に(1)の米、(2)のまいたけ、「香味ペースト」を入れ、2合の目盛りまで水を注いで、炊く(時間外)。
- 4炊き上がったら、よく混ぜる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 278 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 5.4 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 2.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール ふんわりたまごスープ」をくぼみを下にして入れる。
- 2熱湯を注ぎ、かき混ぜて1分おく。

- *お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 27 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 1.7 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



