チキンのコーンマヨネーズ焼き チキンのコーンマヨネーズ焼き
主菜
チョップドサラダ チョップドサラダ
副菜
かぶとベーコンのスープ野菜 かぶとベーコンのスープ野菜
汁物

チキンのコーンマヨネーズ焼きの献立

  • エネルギー
    550kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    32.2g
  • 脂質
    38g

つくり方

  • 1
    鶏肉は2等分にする。ブロッコリーは小房に分け、にんじんは5cm長さの棒状に切って、
    それぞれサッとゆでる。
  • 2
    ボウルにコーン、「ピュアセレクトマヨネーズ」、こしょうを入れ、混ぜ合わせる。
  • 3
    耐熱皿に(1)の鶏肉をのせ、白ワインをふり、ラップをかけて電子レンジ(600W)で
    約2分加熱する。耐熱皿に余分な汁気がある場合は拭きとる。
  • 4
    (3)の鶏肉の上に(2)を等分にのせ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
  • 5
    器に盛り、(1)のブロッコリー・にんじんを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー291 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質23.7 g
野菜摂取量※84 g
脂質17.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    トマト、サニーレタス、ピーマン、パプリカ、きゅうり、チーズ、くるみは5mm角くらいに切る。
  • 2
    サラダボウルに(1)のトマト・サニーレタス・ピーマン・パプリカ・きゅうり・チーズ・くるみ、ミックスビーンズを入れ、混ぜ合わせたを加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー141 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質4.6 g
野菜摂取量※108 g
脂質10.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かぶは葉を少し残してくし形切りにし、かぶの葉は1cm幅に切る。ベーコンは1cm角の拍子木切りにする。
  • 2
    鍋に(1)のかぶ・かぶの葉・ベーコン、を入れて火にかけ、煮立ったら、弱火にして5分ほど煮る。
  • にんにくを加えてもおいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー118 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質3.9 g
野菜摂取量※65 g
脂質10 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く