コーンクリームパスタ コーンクリームパスタ
主食
ズッキーニのハム巻き ズッキーニのハム巻き
副菜
チーズとろ~り 鶏きゃべスープ野菜 チーズとろ~り 鶏きゃべスープ野菜
汁物

コーンクリームパスタの献立

  • エネルギー
    651kcal
  • 塩分
    4.9g
  • たんぱく質
    32.3g
  • 脂質
    19.9g

主食のレシピ

材料(2人分)

フェットチーネ160g
じゃがいも1個(180g)
グリーンアスパラガス2本
ミニトマト4個
2カップ
「クノール® カップスープ」コーンクリーム大さじ6(30g)
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」適量
黒こしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    じゃがいもは皮をむいて6mm幅のいちょう切りにし、ゆでてザルに上げ、水気をきる。
    アスパラはゆでて3cm長さの斜め切りにする。ミニトマトはタテ半分に切る。
  • 2
    フェットチーネは表示時間通りにゆでる。
  • 3
    フライパンに水を入れて沸かし、「クノール カップスープ」を加えてひと煮立ちさせ、 
    (2)のフェットチーネ、(1)のじゃがいも・アスパラ・ミニトマトを加えて合わせる。
  • 4
    器に盛り、オリーブオイルをかけ、黒こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー425 kcal
塩分3.2 g
たんぱく質15.1 g
野菜摂取量※52 g
脂質4.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ズッキーニはヨコに置き、ピーラーを押すように滑らせて8枚の帯状にする。
    ハム、しそはヨコ半分に切る。
  • 2
    (1)のズッキーニ1枚をタテ長に置き、中央に(1)のしそ・ハムを1枚ずつのせ、
    (1)のズッキーニを1枚重ね、端からくるくると巻き、ようじで留め、
    中央の空洞に「ピュアセレクトマヨネーズ」を入れる。残りも同様に作る。

栄養情報(1人分)

エネルギー57 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質3.5 g
野菜摂取量※49 g
脂質4.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツはザク切りにする。

    チーズとろ~り 鶏きゃべスープ野菜のつくり方_1_1

  • 2
    鍋に油を熱し、鶏手羽元を入れて焼く。焼き色がついたら、(1)のキャベツ、を加えて煮立たせ、フタをして具材に火が通るまで煮る。

    チーズとろ~り 鶏きゃべスープ野菜のつくり方_2_1

  • 3
    ブロッコリーを加えて1~2分煮る。器に盛り、チーズをかける。

    チーズとろ~り 鶏きゃべスープ野菜のつくり方_3_1

栄養情報(1人分)

エネルギー169 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質13.7 g
野菜摂取量※105 g
脂質11.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く