主菜のレシピ
材料(2人分)
| さけ | 1切れ |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| A「Cook Do®」オイスターソース | 小さじ2 |
| A「Cook Do®」熟成豆板醤 | 小さじ1/2(2.5g) |
| 春巻の皮・15cm四方 | 4枚 |
| B水 | 大さじ1/2 |
| B薄力粉 | 大さじ1 |
| サラダ菜 | 2枚 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 適量 |
* 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 278 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 14.3 g |
| 野菜摂取量※ | 33 g |
| 脂質 | 15.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ピーマンは小さめのひと口大に切ってビニール袋に入れ、「香味ペースト」を加えてもみ込む。
- 2耐熱皿に(1)を袋から出して広げ入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、ごまをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 23 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 0.9 g |
| 野菜摂取量※ | 60 g |
| 脂質 | 1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 54 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.7 g |
| たんぱく質 | 1.8 g |
| 野菜摂取量※ | 133 g |
| 脂質 | 2.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



