コーンがいっぱい甘みと香りのキャベツ春巻 コーンがいっぱい甘みと香りのキャベツ春巻
主菜
切干大根の中華和え 切干大根の中華和え
副菜
なすとみょうがのおかずスープ なすとみょうがのおかずスープ
汁物

コーンがいっぱい甘みと香りのキャベツ春巻の献立

  • エネルギー
    688kcal
  • 塩分
    3.9g
  • たんぱく質
    20.9g
  • 脂質
    42.9g

主菜のレシピ

材料(4人分)

春巻の皮12枚
キャベツ200g
玉ねぎ100g
ベーコン70g
ホールコーン缶200g
「味の素KK中華あじ」小さじ4
A1/2カップ
A大さじ1
Aしょうゆ小さじ1
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
Aこしょう少々
水溶き片栗粉大さじ1
水溶き小麦粉大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」適量
「AJINOMOTO サラダ油」・揚げ油用適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツ、玉ねぎ、ベーコンは1cm幅に切る。コーン缶は汁気をきる。
  • 2
    熱した鍋に油少々をなじませ、油大さじ1、(1)のベーコンを炒め、(1)のキャベツ・
    玉ねぎを加え、さらによく炒める。「中華あじ」、、(1)のコーンを加え、
    水溶き片栗粉でとろみをつけ、具を作り、冷蔵庫で冷ます(時間外)。
  • 3
    春巻の皮1枚に(2)の具を等分にのせて包む。水溶き小麦粉で糊づけし、きれいに巻く。
    同様にあと11個作る。
  • 4
    鍋に揚げ油を中温に熱し、(3)をきつね色になるようにカリッと揚げる。

栄養情報(1人分)

エネルギー441 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質8 g
野菜摂取量※116 g
脂質29.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ポリ袋に切り干し大根を入れ、袋の中でキッチンばさみを使って3cm長さに切る。
  • 2
    を加えてもみ込む。
  • もみ込んだ後すぐにお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー118 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質3.1 g
野菜摂取量※30 g
脂質3.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    なすは1cm幅の半月切りにし、みょうがはせん切りにする。
    小松菜は2cm長さに切る。
  • 2
    鍋に油を熱し、ひき肉を入れてほぐすように炒め、肉の色が変わってきたら、
    (1)のなすを加えて炒める。
  • 3
    全体に油がまわったら、を加え、アクを取りながら煮る。
  • 4
    火が通ったら、(1)のみょうが・小松菜を加えてサッと煮、塩で味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー129 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質9.8 g
野菜摂取量※67 g
脂質9.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く