主菜のレシピ
つくり方
- 1キャベツ、玉ねぎ、ベーコンは1cm幅に切る。コーン缶は汁気をきる。
- 2熱した鍋に油少々をなじませ、油大さじ1、(1)のベーコンを炒め、(1)のキャベツ・
玉ねぎを加え、さらによく炒める。「中華あじ」、A、(1)のコーンを加え、
水溶き片栗粉でとろみをつけ、具を作り、冷蔵庫で冷ます(時間外)。 - 3春巻の皮1枚に(2)の具を等分にのせて包む。水溶き小麦粉で糊づけし、きれいに巻く。
同様にあと11個作る。 - 4鍋に揚げ油を中温に熱し、(3)をきつね色になるようにカリッと揚げる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 441 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.4 g |
| たんぱく質 | 8 g |
| 野菜摂取量※ | 116 g |
| 脂質 | 29.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ポリ袋に切り干し大根を入れ、袋の中でキッチンばさみを使って3cm長さに切る。
- 2Aを加えてもみ込む。
- *もみ込んだ後すぐにお召し上がりいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 118 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 3.1 g |
| 野菜摂取量※ | 30 g |
| 脂質 | 3.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 129 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 9.8 g |
| 野菜摂取量※ | 67 g |
| 脂質 | 9.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


