じゃがいもの冷製パスタ じゃがいもの冷製パスタ
主食
無限玉ねぎサラダ 無限玉ねぎサラダ
副菜
チンゲンサイの根元で!花咲くスープ チンゲンサイの根元で!花咲くスープ
汁物

じゃがいもの冷製パスタの献立

  • エネルギー
    743kcal
  • 塩分
    5.1g
  • たんぱく質
    23.7g
  • 脂質
    32g

主食のレシピ

材料(1人分)

スパゲッティ90g
生ハム2枚
きゅうり1/3本
トマト1/6個
A牛乳150ml
A「クノール® カップスープ」牛乳でつくる じゃがいものポタージュ1袋
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ1
バジルの葉適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鍋に湯を沸かし、塩(分量外)を加え、スパゲッティを表示時間通りにゆで、冷水で洗い、ザルに上げて水気をよくきる。
  • 2
    生ハムはひと口大に切り、きゅうり、トマトは1cm角に切る。
  • 3
    ボウルにを入れてよく混ぜる。(1)のスパゲッティ、(2)の生ハム・きゅうり・トマトを加えてよくあえる。
  • 4
    器に盛り、オリーブオイルをかけ、バジルの葉を飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー664 kcal
塩分3.9 g
たんぱく質22.2 g
野菜摂取量※63 g
脂質25.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    小さめのボウルにを順に入れてよく混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
  • 2
    器に玉ねぎを盛り、(1)のドレッシングをかけ、削り節をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー42 kcal
塩分0.2 g
たんぱく質0.3 g
野菜摂取量※24 g
脂質3.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    チンゲン菜の芯はよく洗い、水気をきる。
  • 2
    鍋にオリーブオイルを熱し、(1)のチンゲン菜の芯を切り口を下にして入れ、両面に焼き色がつくまで焼く。を加えて沸騰させ、チンゲン菜に火が通るまで煮る。
  • 3
    器に盛り、粗びき黒こしょう、粉チーズをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー37 kcal
塩分1 g
たんぱく質1.2 g
野菜摂取量※43 g
脂質3.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く