主菜のレシピ
材料(1人分)
| セロリ | 1/2本(60g) |
|---|---|
| ちくわ | 2本(60g) |
| にんじん | 1/3本(50g) |
| 「Cook Do® 香味ペースト®」 | 6cm(4g) |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 241 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.8 g |
| たんぱく質 | 8.4 g |
| 野菜摂取量※ | 110 g |
| 脂質 | 16.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ベビーリーフはサッと洗い、冷水に10分ほどさらし、ザルに上げてしっかり水気をきる。
きゅうりはタテ半分に切り、3mm幅の斜め薄切りにする。ミニトマトは半分に切る。 - 2ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、さらにごま油を加えて混ぜ、ドレッシングを作る。
- 3器に(1)のベビーリーフ・ミニトマトを合わせて盛り、(1)のきゅうりをのせ、
(2)のドレッシングを添える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 96 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 2.1 g |
| 野菜摂取量※ | 113 g |
| 脂質 | 7.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ねぎは斜め薄切りにする。
- 2鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら、「鶏白湯スープ」を加えて溶かす。(1)のねぎを加えて2~3分煮る。
- 3溶き卵を回し入れ、ひと煮立ちしたら、火を止める。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 86 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2 g |
| たんぱく質 | 7.1 g |
| 野菜摂取量※ | 6 g |
| 脂質 | 5.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


