主食のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 476 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.9 g |
| たんぱく質 | 21 g |
| 野菜摂取量※ | 190 g |
| 脂質 | 21 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 12 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 0.2 g |
| 野菜摂取量※ | 45 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったらみそを溶き入れる。
- 2豆腐をくずしながら加え、温まったら、器に注ぎ、小ねぎを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 56 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 4.9 g |
| 野菜摂取量※ | 6 g |
| 脂質 | 3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



