香味焼きうどん 香味焼きうどん
主食
セロリの甘酢あえ セロリの甘酢あえ
副菜
豆腐とねぎのみそ汁 豆腐とねぎのみそ汁
汁物

香味焼きうどんの献立

  • エネルギー
    544kcal
  • 塩分
    4.6g
  • たんぱく質
    26.1g
  • 脂質
    24.1g

主食のレシピ

材料(2人分)

ゆでうどん2玉
豚こま切れ肉120g
キャベツ3枚(160g)
玉ねぎ3/4個(160g)
ピーマン2個
「Cook Do® 香味ペースト®」18cm(13g)
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツはひと口大に切り、玉ねぎは薄切りにする。ピーマンは細切りにする。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、うどんをゆで、ザルに上げて水気をきる。
  • 3
    フライパンに油を熱し、豚肉を炒め、肉の色が変わったら、
    (1)のキャベツ・玉ねぎ・ピーマンを加えて炒める。
  • 4
    (2)のうどん、「香味ペースト」を加えてよく混ぜ、ほぐすように炒める。

栄養情報(1人分)

エネルギー476 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質21 g
野菜摂取量※190 g
脂質21 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    セロリはスジを取り、タテ半分に切ってから5mm幅の斜めに切り、塩をまぶし、しんなりするまでおき、軽く水気をしぼる。
  • 2
    赤唐がらしは種を取り除き、5mm幅に輪切りにする。
  • 3
    ボウルに「パルスイート」、Aを入れて混ぜ合わせて甘酢を作り、(1)のセロリ、(2)の赤唐がらしを加えてあえ、5分ほどおいて味をなじませる。
  • *
    本レシピの糖質は、1人分あたり1.3gです。
  • *
    上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。

栄養情報(1人分)

エネルギー12 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質0.2 g
野菜摂取量※45 g
脂質0.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったらみそを溶き入れる。
  • 2
    豆腐をくずしながら加え、温まったら、器に注ぎ、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー56 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質4.9 g
野菜摂取量※6 g
脂質3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く