主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 177 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 18.8 g |
| 野菜摂取量※ | 55 g |
| 脂質 | 4.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1鍋に分量の水を入れて火にかける。沸騰したら、「コンソメ」、スパゲッティを加えて表示時間通りゆで、水気をきる。
- 2「クノール ポタージュで食べる豆と野菜」は表示通り、電子レンジで温める。
- 3器に(1)のスパゲッティを盛り、(2)をかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 329 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 11.9 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1パプリカはタテ4等分に切り、グリルで表面が黒くなるまで7~8分焼き、
焼けた薄皮をむいて2cm幅に切る。 - 2保存容器にAを入れて混ぜ、(1)のパプリカを漬ける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 166 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 野菜摂取量※ | 135 g |
| 脂質 | 14.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



